खून की कमी से बचने के उपाय: पालक और अदरक का जूस

खून की कमी के प्रभाव

शरीर में खून की कमी से कमजोरी महसूस होती है। यदि इसका समय पर उपचार नहीं किया गया, तो यह सीने में दर्द, थकान और चक्कर आने जैसी समस्याओं का कारण बन सकता है।

पालक का सेवन

दिल्ली के आयुर्वेद विशेषज्ञों के अनुसार, पालक का जूस पीने से खून की कमी को दूर किया जा सकता है। पालक का साग या इसे सलाद में मिलाकर खाने से हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ता है।

ब्लड प्यूरीफाई करने के तरीके

आयुर्वेदिक चिकित्सक अदरक के रस में नींबू, काली मिर्च और नमक मिलाकर पीने की सलाह देते हैं। रोजाना एक आंवला खाने से भी खून साफ होता है। लहसुन में मौजूद एलिसिन भी खून को शुद्ध करने में मदद करता है।

खून बढ़ाने का आसान नुस्खा

रोजाना पालक के जूस में शहद मिलाकर पीने से खून बढ़ता है। आप चाहें तो पालक का साग भी बना सकते हैं।

पालक के फायदे

पालक में आयरन, विटामिन B12 और फॉलिक एसिड होते हैं। शहद मिलाने से आयरन की मात्रा बढ़ती है, जिससे एनीमिया की समस्या दूर होती है।

खाने की आदतें

खाना हमेशा लोहे की कढ़ाई में बनाएं, इससे आयरन की मात्रा बढ़ती है।

क्या न करें

कॉफी और ग्रीन टी का सेवन अवॉयड करें, क्योंकि ये शरीर में आयरन के अवशोषण को कम कर देते हैं।