आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए 4 सरल एक्सरसाइज

आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए 4 एक्सरसाइज

आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए एक्सरसाइज: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में, मनोरंजन का अधिकांश हिस्सा हमारे मोबाइल फोन पर सिमट गया है।

लोग अक्सर कंप्यूटर के सामने लंबे समय तक बैठे रहते हैं, जिससे उनकी आंखों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है और उनकी दृष्टि कमजोर हो जाती है। जबकि लोग अपने शरीर के लिए व्यायाम करते हैं, आंखों की सेहत को बनाए रखने के लिए कोई प्रयास नहीं करते। यहां हम कुछ सरल योगासन साझा कर रहे हैं, जिन्हें केवल 10 मिनट में किया जा सकता है, जिससे आपकी आंखें लंबे समय तक स्वस्थ रहेंगी।

एकाग्रता बनाए रखना:

एक हाथ को सामने फैलाएं और ढीली मुट्ठी बनाएं, जिसमें अंगूठा ऊपर की ओर हो। अब अपने अंगूठे पर ध्यान केंद्रित करें और उसे नाक के पास से उस बिंदु तक घुमाएं, जब तक वह फोकस से गायब न हो जाए। इस प्रक्रिया को 10 से 12 बार दोहराएं। यह व्यायाम आंखों की सेहत को बनाए रखने और एकाग्रता बढ़ाने में मदद करता है।

पलक झपकाना:

आरामदायक स्थिति में बैठकर अपनी आंखें खोलें और 10-15 बार तेजी से पलकों को झपकाएं। कुछ सेकंड के लिए आंखें बंद करें और अपनी सांसों पर ध्यान दें। इस प्रक्रिया को 5 से 10 बार दोहराएं। यह व्यायाम आंखों की सेहत को बनाए रखने में मदद करेगा और दृष्टि में सुधार लाएगा। आप इसे यात्रा के दौरान या कॉफी ब्रेक के समय भी कर सकते हैं।

हथेलियों को रगड़ना:

यह व्यायाम आंखों की मांसपेशियों को आराम देने के लिए बहुत फायदेमंद है। दिनभर की मेहनत के बाद आंखों को तरोताजा करने का यह एक बेहतरीन तरीका है। सबसे पहले, अपनी हथेलियों को आपस में रगड़ें जब तक वे गर्म न हो जाएं। फिर, गर्म हथेलियों को आंखों पर रखें और तब तक रखें जब तक गर्मी महसूस हो। जब गर्मी खत्म हो जाए, तो हाथ हटा लें। इस प्रक्रिया को 3 से 4 बार दोहराएं।

आंखों की पुतलियों को घुमाना:

यह आंखों की मांसपेशियों को स्ट्रेच और मजबूत करने का एक शानदार तरीका है। शुरुआत में, अपनी आंखों को धीरे-धीरे एक साइड से दूसरी साइड में घुमाएं। इसके बाद, गोलाई में आंखें घुमाना शुरू करें। ध्यान रखें कि गर्दन न घुमे। इस प्रक्रिया को 20 बार दोहराएं।