त्वचा कैंसर से बचाव में विटामिन बी3 का महत्व

त्वचा कैंसर और विटामिन बी3

त्वचा कैंसर का मुख्य कारण सूर्य की हानिकारक किरणों का संपर्क है। यदि आप इस बीमारी से बचना चाहते हैं, तो विटामिन बी3 का सेवन बढ़ाएं। यह विटामिन सूर्य की हानिकारक किरणों से सुरक्षा में सनस्क्रीम से भी अधिक प्रभावी है। कई अध्ययनों ने यह दर्शाया है कि विटामिन बी3 का नियमित उपयोग स्किन कैंसर के खतरे को एक चौथाई तक कम कर सकता है। इस विषय पर और जानकारी के लिए आगे पढ़ें।

आस्ट्रेलिया में किए गए शोध के निष्कर्ष

सिडनी विश्वविद्यालय द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया है कि विटामिन बी3 का नियमित सेवन सामान्य स्किन कैंसर के जोखिम को एक चौथाई तक कम कर सकता है। इस शोध में यह भी बताया गया कि मेवे, मांस और अनाज में पाया जाने वाला निकोटीनामाइड (विटामिन बी3) यदि टैबलेट या सनस्क्रीम के रूप में लिया जाए, तो यह कोशिकाओं को मजबूत बनाकर यूवी किरणों के प्रभाव से बचाता है।

स्किन कैंसर से सुरक्षा का तरीका

विटामिन बी3 हानिकारक पराबैंगनी (यूवी) किरणों से लड़ने में सक्षम है। यह विटामिन पराबैंगनी विकिरण के कारण होने वाले त्वचा कैंसर को रोकने में सनस्क्रीम से अधिक प्रभावी है। सूर्य की रोशनी में मौजूद पराबैंगनी विकिरण त्वचा के प्रतिरोधी तंत्र को प्रभावित करता है, जिससे त्वचा कैंसर का खतरा बढ़ता है। जबकि सनस्क्रीम यूवीबी किरणों से सुरक्षा में प्रभावी है, यह यूवीए के खिलाफ कम प्रभावी है।

दूसरी ओर, निकोटीनामाइड या विटामिन बी3 यूवीए और यूवीबी दोनों से सुरक्षा प्रदान करता है। परीक्षणों में यह पाया गया है कि पानी में घुलनशील विटामिन बी3 टैबलेट और लोशन दोनों ही यूवीए और यूवीबी के खिलाफ सुरक्षा प्रदान करते हैं।

विटामिन बी3 के स्रोत और उपयोगिता

मूंगफली, बादाम, और मोटे अनाज में विटामिन बी3 पाया जाता है। यह पाचन तंत्र, त्वचा और नर्व के लिए आवश्यक है। यह भोजन को ऊर्जा में बदलने में मदद करता है। इसकी कमी से त्वचा में सूजन, पाचन संबंधी समस्याएं, और मानसिक विकास में रुकावट आ सकती है। अधिक मात्रा में लेने से लिवर को नुकसान, पेप्टिक अल्सर, और त्वचा पर रैशेज जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

यदि आप धूप में लंबे समय तक रहते हैं, तो त्वचा कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में सनस्क्रीम के बजाय विटामिन बी3 का सेवन अधिक फायदेमंद हो सकता है।