आज की इस भागदौड़ भरी जीवनशैली में मनुष्य इतना व्यस्त हो गया हैं कि अपने स्वास्थ्य पर ध्यान नहीं दे पाता हैं और उसे कम उम्र में ही कई तरह की बीमारियां अपना शिकार बना लेती हैं, जिन पर अगर समय रहते ध्यान नहीं दिया जाएं तो समस्या गंभीर हो सकती हैं, शरीर को प्रभावी ढंग से काम करने के लिए उर्जा बहुत ही जरूरी हैँ। भोजन उस ऊर्जा का प्राथमिक स्रोत है। हम क्या खाते हैं और कब खाते हैं, इसका हमारे ऊर्जा स्तर और समग्र स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है। ऐसे में हम बात करें सुबह खाली पेट कुछ सेवन की तो दुनिया में कुछ चीजें जिनका सेवन नहीं करना चाहिए, आइए जानते हैं इनके बारे में
खट्टे फल
विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होने के बावजूद, संतरे और नींबू जैसे खट्टे फलों को खाली पेट खाने से पेट फूल सकता है और गैस हो सकती है।
कॉफी
खाली पेट कॉफी पीने से एसिड का उत्पादन बढ़ सकता है, जिससे पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
मीठे खाद्य पदार्थ और पेय
पेस्ट्री या मीठे पेय पदार्थों से अपना दिन शुरू करने से आपका रक्त शर्करा स्तर बढ़ सकता है, जिससे दिन बढ़ने के साथ-साथ आप थका हुआ और असंतुलित महसूस कर सकते हैं।
कच्ची सब्जियाँ
कच्ची सब्जियाँ या उनके रस में उच्च मात्रा में फाइबर होता है जो पाचन को बाधित कर सकता है और खाली पेट सेवन करने पर पेट फूलने का कारण बन सकता है।
मसाले
मसालेदार खाद्य पदार्थ, जिसमें मिर्च पाउडर और कुछ चटनी शामिल हैं, सुबह के समय खाने पर एसिड रिफ्लक्स का कारण बन सकते हैं।
सोडा
कार्बोनेटेड पेय अम्लीय होते हैं और पेट के एसिड के स्तर को बढ़ा सकते हैं, जिससे पाचन बाधित होता है। सुबह सबसे पहले इन मीठे पेय पदार्थों से बचें।
