पीरियड्स में देरी? जानिए इसके कारण और बचाव के आसान तरीके

पीरियड्स या माहवारी का समय स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण संकेत है। कभी-कभी यह देर से आता है, जिससे चिंता या असुविधा हो सकती है। जानिए इसके कारण और आसान उपाय, जिससे इसे नियमित रखा जा सके।

पीरियड्स में देरी के मुख्य कारण

हार्मोनल असंतुलन (Hormonal Imbalance)

• स्ट्रेस, थायरॉइड की समस्या या प्रोजेस्टेरोन-एस्ट्रोजन हार्मोन का असंतुलन माहवारी को लेट कर सकता है।

अत्यधिक तनाव (Stress & Anxiety)

• मानसिक तनाव से हार्मोन प्रभावित होते हैं और पीरियड्स में देरी हो सकती है।

वज़न में बदलाव (Weight Fluctuation)

• अचानक मोटापा या अधिक वजन कम करना भी पीरियड्स को प्रभावित कर सकता है।

गर्भधारण या प्रेग्नेंसी (Pregnancy)

• पीरियड्स का न आना प्रेग्नेंसी का संकेत हो सकता है।

अनियमित जीवनशैली (Irregular Lifestyle)

• नींद कम होना, गलत खानपान और व्यायाम की कमी माहवारी को प्रभावित करती है।

पीरियड्स को नियमित करने के आसान तरीके

संतुलित आहार (Balanced Diet)

• हरी सब्ज़ियाँ, फल, साबुत अनाज और प्रोटीन युक्त भोजन लें।

नियमित व्यायाम (Regular Exercise)

• योग, वॉक और स्ट्रेचिंग से हार्मोन संतुलित रहते हैं।

तनाव कम करें (Stress Management)

• ध्यान, प्राणायाम और पर्याप्त नींद से पीरियड्स नियमित हो सकते हैं।

पानी पर्याप्त पिएँ (Hydration)

• दिनभर में 8–10 गिलास पानी पीना शरीर को डिटॉक्स करता है और मासिक धर्म को नियमित रखता है।

डॉक्टर की सलाह (Consult a Doctor)

• यदि देरी लगातार हो या अन्य लक्षण हों, तो डॉक्टर से जांच कराएँ।

पीरियड्स में देरी आम समस्या है, लेकिन संतुलित जीवनशैली, सही आहार और तनाव कम करने से इसे नियमित किया जा सकता है। हार्मोनल बदलाव या अन्य गंभीर कारणों के लिए डॉक्टर की सलाह ज़रूरी है।