झनझनाते हाथ-पैर: इन बीमारियों का हो सकता है अलार्म

हाथ-पैर में झनझनाहट (Tingling Sensation) को अक्सर लोग थकान या ज्यादा देर एक पोजीशन में बैठने का नतीजा मानते हैं, लेकिन अगर यह समस्या बार-बार होने लगे तो यह गंभीर बीमारियों का संकेत भी हो सकती है। झनझनाहट को नजरअंदाज करना कई बार बड़े स्वास्थ्य खतरे को न्योता देने जैसा है।

हाथ-पैर में झनझनाहट के सामान्य कारण

• ब्लड सर्कुलेशन में रुकावट – लंबे समय तक एक ही पोजीशन में बैठना या खड़े रहना
• नर्व पर दबाव – गर्दन या पीठ में नस दबना
• विटामिन की कमी – खासकर विटामिन B12 और B6 की कमी
• चोट या संक्रमण – नसों को नुकसान पहुंचना
• डायबिटीज – ब्लड शुगर का लंबे समय तक असंतुलित रहना

झनझनाहट किन बीमारियों का संकेत हो सकती है?

डायबिटिक न्यूरोपैथी

लंबे समय तक अनियंत्रित डायबिटीज नसों को नुकसान पहुंचाती है, जिससे हाथ-पैर में झनझनाहट और सुन्नपन होने लगता है।

विटामिन B12 की कमी

यह कमी नसों को कमजोर बनाती है और तंत्रिका तंत्र पर असर डालती है, जिससे सुन्नपन और झनझनाहट महसूस होती है।

मल्टीपल स्क्लेरोसिस (MS)

यह एक न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर है जिसमें नसों की प्रोटेक्टिव लेयर (मायलिन) को नुकसान होता है, जिससे झनझनाहट के साथ कमजोरी और बैलेंस की समस्या होती है।

सर्वाइकल स्पॉन्डिलोसिस

गर्दन की हड्डियों में बदलाव से नसों पर दबाव पड़ता है, जिससे हाथों में सुन्नपन और झनझनाहट होती है।

पेरिफेरल आर्टरी डिजीज (PAD)

पैरों में खून का प्रवाह कम होने से झनझनाहट और दर्द हो सकता है।

बचाव के उपाय

• संतुलित आहार लें – खासकर विटामिन B12, B6, और फोलिक एसिड से भरपूर भोजन।
• एक्टिव लाइफस्टाइल अपनाएं – लंबे समय तक एक पोजीशन में न बैठें।
• डायबिटीज कंट्रोल में रखें – नियमित ब्लड शुगर जांच करें।
• नियमित व्यायाम और स्ट्रेचिंग – ब्लड फ्लो को बेहतर बनाने के लिए।
• शराब और स्मोकिंग से बचें – ये नसों को नुकसान पहुंचाते हैं।

कब डॉक्टर से संपर्क करें?

अगर झनझनाहट लगातार बनी रहती है, कमजोरी के साथ हो, या बैलेंस बिगड़ने लगे, तो तुरंत न्यूरोलॉजिस्ट से संपर्क करें।

हाथ-पैर में झनझनाहट को हल्के में लेना सही नहीं है। यह आपके शरीर का अलार्म हो सकता है कि कुछ गड़बड़ है। समय रहते जांच और सही इलाज से आप गंभीर बीमारियों से बच सकते हैं।