अगर आपको हेल्दी रहना है तो नियमित केले खाने की आदत डाल लीजिए। वर्कआउट करते हैं तो जरूर ही ऐसा कीजिए। इससे आपको भरपूर एनर्जी मिलेगी फिर आप कम से कम 90 मिनट तक अच्छे से वर्कआउट कर पाएंगे। यह क्लेम एक यूट्यूब की क्लिप में किया गया है।पर इसको लाइफस्टाइल में उतारने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है। यह काम सजग फैक्ट चेक टीम की जांच में किया गया है। इस जांच में केले से मिलने वाले पोषक तत्वों की जानकारी शामिल है तो एक्सरसाइज में बनाना डाइट की अहमियत भी बताई गई है। आप भी इसे जानिए। नेचुरल एनर्जी बूस्टरवीडियो में ऊपर बताए गए दावे की जानकारी देते हुए केले को नेचुरल एनर्जी बूस्टर माना गया है। केले में मौजूद कार्बोहाइड्रेट पोटेशियम और विटामिन बी 6 तुरंत एनर्जी देते हैं। इसमें मांसपेशियों में क्रैंपिंग कम होती है और पाचन भी बेहतर होता है। बेहतर असर के लिए आपको वर्कआउट से 30 मिनट पहले केले खाने की सलाह दी जाती है। पूरी क्लिप यहां देखिए- नेचुरल शुगर सोर्स हैं केले -119946019.jpg)
सर्टिफाइड डायबिटीज एजुलेटर और कंसल्टेंट डायटीशियन पूजा शाह भावे कहती हैं कि दो केले तुरंत एनर्जी देते हैं। इसमें नेचुरल शुगर- सरकोज, फ्रक्टोज और ग्लूकोज होती हैं जिससे एनर्जी बूस्ट हो जाती है। फिर आपके लिए एक्सरसाइज कर पाना आसान हो जाता है। हाई ग्लाईसेमिक इंडेक्सकेले में हाई ग्लाईसेमिक इंडेक्स होता है इसलिए इसको खाने से ब्लड शुगर तेजी से बढ़ती घटती है। इसलिए व्यायाम करने वालों को एक समय पर कमजोरी जैसी महसूस हो सकती है। जरूरी है कि केले में फैट और/ या प्रोटीन शामिल किया जाए। इससे ग्लाईसेमिक इंडेक्स कम हो जाता है। फिर ब्लड शुगर धीमे से बढ़ती है और लंबे समय तक बनी भी रहती है। इससे एक्सरसाइज के दौरान एनर्जी मेंटेन रहती है। नट्स या अंडेक्योंकि बेहतर रिजल्ट के लिए केलों को प्रोटीन या फैट के साथ खाना चाहिए। इसलिए कुछ बेस्ट कॉम्बिनेशन जान लीजिए। एक्सपर्ट की मानें तो केले के साथ एक मुट्ठी नट्स या स्प्राउट्स लेने चाहिए। 1 उबला अंडा या 50 ग्राम हल्का सिका हुआ पनीर भी खाया जा सकता है। निष्कर्ष आएगा आपके कामकेले खाने से एनर्जी मिलने वाला यह क्लेम सही है या नहीं की जांच में सजग फैक्ट चेक टीम ने इसे सच पाया है। केले खाने से एनर्जी तो मिलती है लेकिन किसी खास तरह के हेल्थ इशू होने पर डॉक्टर से सलाह लेकर ही इसे डाइट में शामिल किया जाना चाहिए।
सर्टिफाइड डायबिटीज एजुलेटर और कंसल्टेंट डायटीशियन पूजा शाह भावे कहती हैं कि दो केले तुरंत एनर्जी देते हैं। इसमें नेचुरल शुगर- सरकोज, फ्रक्टोज और ग्लूकोज होती हैं जिससे एनर्जी बूस्ट हो जाती है। फिर आपके लिए एक्सरसाइज कर पाना आसान हो जाता है। हाई ग्लाईसेमिक इंडेक्सकेले में हाई ग्लाईसेमिक इंडेक्स होता है इसलिए इसको खाने से ब्लड शुगर तेजी से बढ़ती घटती है। इसलिए व्यायाम करने वालों को एक समय पर कमजोरी जैसी महसूस हो सकती है। जरूरी है कि केले में फैट और/ या प्रोटीन शामिल किया जाए। इससे ग्लाईसेमिक इंडेक्स कम हो जाता है। फिर ब्लड शुगर धीमे से बढ़ती है और लंबे समय तक बनी भी रहती है। इससे एक्सरसाइज के दौरान एनर्जी मेंटेन रहती है। नट्स या अंडेक्योंकि बेहतर रिजल्ट के लिए केलों को प्रोटीन या फैट के साथ खाना चाहिए। इसलिए कुछ बेस्ट कॉम्बिनेशन जान लीजिए। एक्सपर्ट की मानें तो केले के साथ एक मुट्ठी नट्स या स्प्राउट्स लेने चाहिए। 1 उबला अंडा या 50 ग्राम हल्का सिका हुआ पनीर भी खाया जा सकता है। निष्कर्ष आएगा आपके कामकेले खाने से एनर्जी मिलने वाला यह क्लेम सही है या नहीं की जांच में सजग फैक्ट चेक टीम ने इसे सच पाया है। केले खाने से एनर्जी तो मिलती है लेकिन किसी खास तरह के हेल्थ इशू होने पर डॉक्टर से सलाह लेकर ही इसे डाइट में शामिल किया जाना चाहिए। You may also like
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