थकान ,ब्लोटिंग, बहुत अधिक गर्मी लगने से हैं परेशान, डाइट में शामिल कीजिए एक्सपर्ट के बताए 6 आयुर्वैदिक हर्ब्स

पेट फूलना, गैस, जी मिचलाना, थकान आदि जैसी समस्याएं आजकल आम हो गई है, लेकिन अगर ऐसी परेशानी लगातार बनी रहती है तो इन्हें गंभीरता से लेना चाहिए। अक्सर गर्मी के कारण भी सुस्ती और ओवरहीटिंग जैसी परेशानी होने लगती है। ऐसे में कुछ नेचुरल चीजों की मदद से आप खुद को फ्रेश और एनर्जेटिक रख सकते हैं। इसके अलावा यह पेट से जुड़ी तकलीफों को भी दूर कर सकते हैं।

डॉ. मानसी के मुताबिक कुछ औषधीय पौधों की जिन्हें इस तरह की परेशानियों से लड़ने में सहायक माना जाता है।एंटीऑक्साइडेंट्स से भरपूर यह औषधीय पौधे आपकी एनर्जी बढ़ाने के साथ आपके हार्ट हेल्थ के लिए भी फायदेमंद होते हैं। इनके सेवन से आपकी स्किन भी चमकती और दमकती रहेगी।

आप इनका सेवन अलग अलग तरह से कर सकते हैं जैसे चाय या स्मूदी। आप चाहें तो इन्हें कच्चा भी खा सकते हैं।आइए आपको 6 ऐसी जड़ी बूटियों के बारे में बताते हैं जो आपके लिए किसी अमृत से कम नहीं है। (photo Credit): canva

लेमनग्रास

अगर आपको हमेशा थकान और ब्लोटिंग की समस्या रहती है तो लेमनग्रास से आपकी यह समायाएं दूर हो सकती है। इससे पाचन शक्ति मजबूत होती है और एनर्जी लेवल बढ़ती है। लेमनग्रास में एंटीऑक्साइडेंट, एंटीबैक्टीरियल और एंटीइंफ्लेमेट्री गुण मौजूद होते हैं। स्किन के लिए भी यह काफी लाभकारी माना गया है।

माचा

मोटापा, शुगर और ब्लड प्रेशर जैसी परेशानियों से लड़ने के लिए माचा ग्रीन टी का सेवन किया जा सकता है। इसमें भरपूर मात्रा में एल-थीनाइन पाया जाता है। मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने के साथ यह ब्रेन हेल्थ को भी सपोर्ट करती है। इसके सेवन से दिमाग शांत रहता है और मेमोरी पावर बढ़ती है। स्ट्रेस और एंग्जायटी से भी राहत के लिए आप माचा ग्रीन टी पी सकते हैं।

पुदीना

यदि गर्मियों में आप अपनी डाइट में पुदिने को शामिल करते हैं तो इसके आपको कई फायदे मिलेंगे। इरिटेबल बाउल सिंड्रोम की समस्या से राहत के लिए पुदिने का सेवन किया जा सकता है। यह न सिर्फ पेट के लिए लाभकारी है बल्कि ब्रेन हेल्थ के लिए भी इसे काफी फायदेमंद माना गया है। इसकी ताजा सुगंध से तनाव कम होता है और दिमाग शांत रहता है।

खट्टी चेरी

अनिद्रा और मांसपेशियों में जकड़न के लिए खट्टी चेरी किसी रामबाण से कम नहीं है। मेलाटोनिन के साथ इसमें एंटीइंफ्लेमेट्री गुण पाया जाता है जिससे अच्छी नींद के साथ मांसपेशियों को भी आराम मिलता है। खासतौर पर वर्कआउट के बाद यह आपकी मांसपेशियों को राहत देने का काम करती है। पाचन से जुड़ी कोई समस्या हो या फिर इंफ्लेमेशन, खट्टी चेरी हर बीमारी का इलाज है।

एल्डरबेरी

रेस्पिरेटरी प्रॉब्लम यानि सांस से जुड़ी किसी भी परेशानी से राहत पाने के लिए एल्डरबेरी को आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इम्यून बूस्टिंग फ्लेवोनोइड्स से भरपूर एल्डरबेरी शरीर को कई प्रकार के वायरस से लड़ने में मदद करती है, साथ ही यह ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस और इंफ्लेमेशन को भी कम करती है।

गुड़हल

हिबिस्कस यानि गुड़हल का फूल न सिर्फ देखने में ही खूबसूरत होता है बल्कि सेहत के लिए भी इसके कई फायदे होते हैं। इससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है साथ ही गर्मियों में इससे शरीर को ठंडक मिलती है। इसमें एंटीऑक्साइडेंट पाया जाता है जो इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के साथ पाचन को भी बेहतर बनाते हैं। विटामिन सी से भरपूर गुड़हल स्किन को भी हेल्दी और ग्लोइंग रखता है।