शरीर को 'विटामिन डी' सिर्फ सूर्य की रोशनी से ही नहीं बल्कि इन सुपरफूड्स से भी मिल सकता

ज्यादातर लोग सोचते हैं कि सूरज की रोशनी ही विटामिन डी का एकमात्र स्रोत है, लेकिन आपको बता दें कि ऐसी कई अन्य चीजें हैं जिनमें विटामिन डी भरपूर मात्रा में होता है। हम ऐसे सुपरफूड्स के बारे में बात करने जा रहे हैं जो आपके शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा करेंगे।

वसायुक्त मछलियाँ, यानी सैल्मन, टूना, मैकेरल, विटामिन डी के अच्छे स्रोत माने जाते हैं। अगर आप नॉनवेज का सेवन करना चाहते हैं, तो यह आपके लिए किसी वरदान से कम नहीं है। सैल्मन नामक वसायुक्त मछली को विटामिन डी का एक महत्वपूर्ण स्रोत माना जाता है।

अंडे की जर्दी आपके लिए बहुत फायदेमंद मानी जाती है, लेकिन ज्यादातर लोग केवल अंडा खाने की गलती करते हैं, लेकिन जर्दी को छोड़ देते हैं। आपको बता दें कि इसमें विटामिन डी भरपूर मात्रा में होता है, जो हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।

आजकल लोग डेयरी उत्पादों का खूब सेवन करते हैं। ऐसे में इसमें विटामिन डी की भरपूर मात्रा पाई जाती है और अगर आप इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करते हैं तो आप स्वस्थ रहेंगे।

 

मशरूम विटामिन डी का एक प्राकृतिक स्रोत है। आजकल अगर आप गर्मी से बचना चाहते हैं तो बस अपने दैनिक आहार में कुछ ग्राम मशरूम शामिल करें और विटामिन डी की कमी पूरी हो जाएगी और यह शाकाहारियों के लिए एक अच्छा विकल्प है।

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