कम वजन से परेशान? जानें कैसे बढ़ाएं 5 किलो वजन एक हफ्ते में!

वजन बढ़ाने के आसान उपाय

समाचार अपडेट: दुनियाभर में कई लोग मोटापे से जूझ रहे हैं, वहीं कुछ लोग अपने कम वजन से परेशान हैं। ऐसे में कई लोग वजन बढ़ाने के लिए प्रोटीन युक्त आहार का सेवन करते हैं, लेकिन फिर भी उनका वजन नहीं बढ़ता। आज हम आपको कुछ ऐसे उपाय बताएंगे, जिनसे आप एक हफ्ते में 5 किलो वजन बढ़ा सकते हैं।

1. यदि आप दुबलेपन से ग्रस्त हैं, तो सुबह खाली पेट दूध में 4-5 बादाम डालकर उबालें और उसमें दो केले मिलाकर सेवन करें। आप दूध पीने से पहले या बाद में भी केले खा सकते हैं। इससे आप एक हफ्ते में 5 किलो तक वजन बढ़ा सकते हैं।

2. रोज सुबह खाली पेट दो उबले आलू खाने से वजन तेजी से बढ़ता है। आलू में उच्च मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होता है, जो वजन बढ़ाने में सहायक है।

3. दूध के साथ रोजाना 2-3 चीकू खाने से दुबलापन जल्दी दूर होता है।

4. इसके अलावा, एक गिलास गाय के दूध के साथ अश्वगंधा और शतावरी चूर्ण का एक चम्मच लेने से भी दुबलापन तेजी से खत्म होता है।