Home remedies for migraines: आप भी आजमाएं ये होम रेमेडीज, माइग्रेन की समस्या हो जाएगी दूर

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माइग्रेन अटैक बेहद ही असहनीय होते हैं; ये गंभीर दर्द, मतली और लाइट और साउंड के प्रति इन्टॉलरेंस के साथ आ सकते हैं। दवा दर्द को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है, लेकिन कुछ लोग पहले घरेलू उपचारों का सहारा लेते हैं। सौभाग्य से, घर पर माइग्रेन के लक्षणों का इलाज करने में मदद करने के कई वैकल्पिक तरीके हैं।

घरेलू उपचारों का उपयोग करने पर विचार करते समय, इन पाँच बहुत अच्छे विकल्पों को ध्यान में रखें:

– हाइड्रेशन: डिहाइड्रेशन माइग्रेन के लिए एक सामान्य ट्रिगर है, इसलिए पूरे दिन पर्याप्त पानी पीना इससे बचने में मदद करेगा। आपको दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखना चाहिए, और यदि आप सक्रिय हैं या बहुत आर्द्र जलवायु में रहते हैं, तो और भी अधिक पिएँ!

– ठंडा या गर्म पैक: माथे, गर्दन या कंधों पर ठंडा या गर्म पैक लगाने से माइग्रेन के दर्द में कुछ राहत मिल सकती है। यह जानने का कोई तरीका नहीं है कि गर्म या ठंडा अधिक मदद करेगा, इसलिए दोनों को आज़माना उपयोगी हो सकता है। कई लोगों को लगता है कि दोनों, गर्म और ठंडे के बीच बारी-बारी से सबसे अधिक राहत मिलती है।

– अदरक: अदरक अपने सूजन-रोधी गुणों के कारण दर्द को कम करता है। आप इसे अन्य रूपों में भी आज़मा सकते हैं, जैसे कि अदरक की चाय, अदरक की चाय या अदरक की खुराक। आप अपने खाने या नाश्ते में ताज़ा अदरक मिला सकते हैं।

- लैवेंडर का तेल: लैवेंडर का तेल आराम को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है और तनाव के कारण होने वाले माइग्रेन के सिरदर्द पर असर डाल सकता है। आप इसे अपने घर में फैला सकते हैं, इसे कैरियर ऑयल के साथ पतला करने के बाद सीधे अपने मंदिरों पर लगा सकते हैं, या टब में आराम करते समय इसे अपने नहाने के पानी में मिला सकते हैं।

- आराम और विश्राम: रात में अच्छी नींद लेने और तनाव को प्रबंधित करने के लिए सुझाए गए घटक माइग्रेन को रोकने में स्पष्ट रूप से सहायक हैं। यह अनुशंसा की जाती है कि आप तनाव के स्तर और अच्छी नींद में मदद करने के लिए ध्यान, गहरी साँस लेने या योग जैसी विश्राम तकनीकें आज़माएँ। अनुशंसा है कि हर रात कम से कम 7-8 घंटे की अच्छी नींद लें और आराम के लिए दैनिक जीवन में ब्रेक लें।