किचन में रखी हैं ये 5 चीजें शरीर की चर्बी की दुश्मन, आयुर्वेद में माना गया है वेट लॉस के लिए रामबाण, अंदर धंसा देगी तोंद

Kitchen Foods For Weight Loss In Hindi: वजन घटाने के लिए लोग क्या कुछ नहीं करते हैं। तरह-तरह की डाइट से लेकर एक्सरसाइज और फैट कटर सप्लीमेंट्स तक सबकुछ ट्राई करते हैं, लेकिन फिर भी उन्हें कुछ खास फायदा देखने को नहीं मिलता है। ऐसा इसलिए क्योंकि वेट लॉस के लिए सबसे आवश्यक होता है, कम कैलोरी वाली डाइट फॉलो करना। आपको वजन घटाने के लिए अपने दैनिक कैलोरी इनटेक से नियमित 200-300 कैलोरी कम खाने की जरूरत होती है। इसके साथ एक्सरसाइज और कुछ स्वस्थ चीजें डाइट में शामिल करने से आपको अतिरिक्त कैलोरी को बर्न करने में मदद मिलती है।

आपको बता दें कि कुछ ऐसे फूड्स भी हैं जिन्हें डाइट में शामिल करने से शरीर की कैलोरी बर्न करने की रफ्तार काफी तेज हो जाती है। ये सभी फूड्स हम सभी के किचन का एक हिस्सा हैं। आयुर्वेद में इन्हें वेट लॉस के लिए रामबाण माना गया है। हेल्थ इन्फ्लूएंसर और आयुर्वेदिक चिकित्सक डॉक्टर दीक्षा भावसार ने सोशल माडिया पर कुछ ऐसे ही फूड्स शेयर किये हैं, जो तेजी से वजन घटाने में मदद करते हैं। यहां देखें लिस्ट..

वजन घटाने में मदद करेंगे किचन में मौजूद ये फूड्स - Kitchen Foods For Weight Loss In Hindi

डॉ. दीक्षा के अनुसार, रसोई में मौजूद इन फूड्स का उल्लेख आयुर्वेदिक ग्रंथों में मेदोहर यानी चर्बी जलाने वाले फूड के रूप में किया गया है। फैट लॉस के साथ-साथ, ये हार्मोनल संतुलन, इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार, कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) और ट्राइग्लिसराइड्स और यहां तक कि लिपोमा (चर्बी की गांठ) को कम करने में भी मदद करते हैं। इन फूड्स में शामिल हैं,

आंवला (Amla)

यह शरीर के तीन दोष (वात, पित्त और कफ) को संतुलित करता है। यह प्रकृति में कामोत्तेजक और ऊर्जावर्धक भी है। डायबिटीज, बाल झड़ना और एसिडिटी के लिए बहुत इसे बहुत कारगर औषधि माना जाता है। खाली पेट या भोजन के 1 घंटे बाद शहद के साथ 1 चम्मच आंवला ले सकते हैं।

अदरक (Ginger)

इसकी प्रकृति गर्म, शुष्क और छेदने वाली होती है। यह भूख और पाचन में सुधार करती है। साथ ही, कफ को संतुलित करने में मदद करती है। यह हृदय स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अच्छी है। आप अपनी हर्बल चाय में कसा हुआ अदरक मिलाएं और भोजन से 1 घंटे पहले या बाद में पिएं। दिन में एक/दो बार पीने से वजन घटाने में मदद मिलती है।

शहद (Honey)

आयुर्वेद के अनुसार यह सर्वोत्तम फैट बर्नर है। यह स्वाद में मीठा, गर्म और शुष्क प्रकृति वाला, पचने में हल्का और कफ को कम करने वाला होता है। इसका सेवन सुबह सबसे पहले 1 चम्मच गुनगुने पानी और नींबू के साथ किया जा सकता है।

जौ (Barley)

इसे व्यापक रूप से अपनी उपचार क्रिया के लिए जाना जाता है। यह शरीर की चर्बी कम करने के लिए रामबाण नुस्खा है। डायबिटीज के मरीजों के लिए भी यह बहुत लाभकारी है। यह शरीर को पोषण देता है, पाचन, स्मृति, कामेच्छा और शारीरिक शक्ति में सुधार करता है। यह वजन घटाने और कोलेस्ट्रॉल को मैनेज करने में भी मदद करता है। वजन घटाने के लिए इसका सेवन जौ के सत्तू के रूप में किया जा सकता है।

हल्दी (Turmeric)

यह तासीर में गर्म गर्म और डिटॉक्स करने वाली प्रकृति की होती है। यह शरीर की गंदगी साफ करने के साथ-साथ, इम्यूनिटी में सुधार, अतिरिक्त कफ को कम और यहां तक कि डायबिटीज के प्रबंधन करने में भी मदद करती है। खाली पेट आधा चम्मच शहद या आंवला के साथ आधा चम्मच हल्दी का सेवन कर सकते हैं।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।