Yoga for Stress Relief : काम का तनाव अब नहीं! योग और मेडिटेशन से पाएं मानसिक सुकून

Yoga for Stress Relief : योग और मेडिटेशन एक ऐसा जादुई अभ्यास है, जो न सिर्फ आपके शरीर को रिलैक्स करता है, बल्कि आपके मन को भी सुकून देता है। कुछ खास योग आसन और प्राणायाम करने से तनाव कम होता है और आपकी फोकस करने की क्षमता भी बढ़ती है। योग में कई तरह की तकनीकें होती हैं, जो आपके दिमाग और शरीर को तरोताजा रखती हैं। अगर आप लंबे समय से चिंता या तनाव में हैं, तो योग और मेडिटेशन आपके लिए गेम-चेंजर साबित हो सकता है। आइए जानते हैं कुछ आसान योग प्रैक्टिस, जो आपके तनाव को दूर कर सकती हैं।

प्राणायाम: सांसों से शुरू करें तनावमुक्त जिंदगी

प्राणायाम योग का एक अहम हिस्सा है, जिसमें सांसों को नियंत्रित करके शरीर और मन को स्वस्थ बनाया जाता है। सांस लेने और छोड़ने की तकनीक से शरीर में नई ऊर्जा का संचार होता है। रोजाना प्राणायाम करने से न सिर्फ आपका मन शांत रहता है, बल्कि तनाव भी धीरे-धीरे गायब होने लगता है। अनुलोम-विलोम, कपालभाति और भ्रामरी जैसे प्राणायाम आप आसानी से रोज कर सकते हैं। ये तकनीकें न सिर्फ तनाव कम करती हैं, बल्कि आपके दिमाग को भी ताजगी देती हैं।

बालासन: चाइल्ड पोज से पाएं सुकून

तनाव को अलविदा कहने के लिए बालासन यानी चाइल्ड पोज एक शानदार योग है। इसे करना बेहद आसान है। बस घुटनों के बल बैठें और अपने पेट व कंधों को आगे की ओर झुकाएं। इस आसन से न सिर्फ आपकी रीढ़ की हड्डी मजबूत और सीधी होती है, बल्कि चिंता और तनाव भी कम होता है। आप इस आसन को 30 सेकंड से लेकर 5 मिनट तक कर सकते हैं। इसे रोजाना करने से आप तनावमुक्त और रिलैक्स महसूस करेंगे।

विपरीतकरणी: दीवार के सहारे कम करें तनाव

विपरीतकरणी योग एक और आसान तरीका है तनाव से राहत पाने का। इसे करने के लिए पीठ के बल जमीन पर लेट जाएं और अपने पैरों को दीवार के सहारे ऊपर उठाएं। इस पोजीशन में कुछ देर रहने से न सिर्फ तनाव कम होता है, बल्कि कमर दर्द से भी राहत मिलती है। यह आसन आपके दिमाग को शांत करता है और शरीर को रिलैक्स करने में मदद करता है। इसे रोजाना कुछ मिनट करें और फर्क महसूस करें।